moja pierwsza

Szamka z 8.01: serek wiejski naturalny 155g orzechy nerkowca 9g słonecznik łuskany 10g rodzynki sułtańskie 23g moja granola (płatki owsiane, miód z pasieki, olej) 41g bułka wieloziarnista lidl 120g mozarella68g kiełbasa z dzika (swojska) 40g ziemniaki 262g 2 jaja masło klarowane 6g skyr malinowy 150g banan 123g pomarańcza 389g + ogórki kiszone, [...]

bziumol - moja wrażliwosć na kofeinę jest chyba przeciętna. Ale dbam o to by nie osłabła nadto, co m.in. polega na tym, ze nie przyjmuję kofeiny w dawkach wyższych niż te które mnie satysfakcjonują. Natromiast na johę reaguję niemal alergicznie. MOcno czuję też geranium 15 - 20mg robi u mnie robotę. Tzn nie czuję że wziąłęm tak długo jak długo nie [...]

[...] sie hehe musze poczytac troche o nim. No pewnie urlop za tyle pracy nalezy sie:). No ja wlasnie tez jakos w polowie kwietnia bd redukowal i tak mysle czy ciac ww czy ciac tl..duzo czytalem na forum..jakies ud2, vlcd itd itd i co tu wybrac;(. pierwsza moja redukcja :). 6-8tyg czemu tak krotko? A nie lepiej powoli i dluzej, zeby szlifowac forme ?

I jeszcze wątek osobisty, ale z pracy zawodowej. Dziś moja zawodniczka ma ważenie przed pierwszą zawodową walką. Na co dzień wazy 71 - 73kg, ale startuje w kategorii 63. Trzeba było pocisnąc ostre redu no i cięzki BPS. Tak wygląda dziś na kilka h przed wagą. Dopowiem, ze spożywa średnio 1,5g białka na kg i nie je mięsa ;-) [...]

[...] (a trzeba pamiętać, że ja mała jestem). Odcinek był dość długi (podobno 500m), a worek ciężki. Po wyjściu z wody jeszcze kawałek trzeba było z tym worem iść. W sumie to była moja najdłuższa pętla z obciążeniem w życiu (nie biegłam hardcora w szczyrku ;-)). Po wyjściu z wody na trasie czekały kolejne dość proste przeszkody, dwie siatki, z których [...]

[...] Wprawdzie nie ma tam palm, ale są piękne pelergonie. Pozdrawiam serdecznie wszystkich, którzy wierzą, że w Polsce fajnie jest i warto tu żyć. Dziś przyjeżdża do mnie moja narzeczona. Piękna dziewczyna. Od kilku dni chodzi cała w skowronkach bo dostała swoją pierwszą pracę po zakończeniu edukacji na poziomie mgr. Muszę powiedzieć, że byłem [...]

krzych666 fajny artykół chyba już go sobie 3 raz czytam ... ja lubie wykonywać ćwiczenia hantlami na ogół we wszystkich partiach tylko tak obecnie moja klatka trening jest taki 1) wyciskanie hantelek na płaskiej 12/10/8/8 2) wyciskanie hantelek na skosie 12/10/8/8 3) krzyżowanie linek wyciągu 12/10/10/10 i np no lepiej lepiej niż sztanga [...]

[...] Trening fajny, w wyciskaniu udało się poprawić wynik o 1p więc git. reszta też wchodziła tam gdzie trzeba, jedynie pierwsza seria unoszenia do mostka coś nie weszła ale to moja wina bo za szeroko złapałem i nie umiałem wyczuć, kolejne serie już lepiej :) Fotała na końcu i jak zwykle spam filmików xD Filmiki z treningu [...]

[...] siły xD Ale od początku, wyciskanie na skosie myślałem że 52kg to będzie mniej wiecej na te 6p bo w sumie całą masę nie wyciskalem ciężko hantlami i nie wiedziałem jak tam moja stabilizacja w rękach żeby na twarz nie poleciały te hantle, ale chyba z powodzeniem mogłem walczyć 62kg hantlami na 6p chociaż pierwszą serie ;) No nic na następnym [...]

[...] torcie. Walka ciężka i trzykrotnie zakończona upadkiem. +aero 20 minut (dla uzupełnienia pustki duchowej czytałem reklamy supli) Podsumowując – klata to dzi*ka, tyle, że nie moja (jeszcze nie moja, ale mam nadzieję, że pomożecie) Pomożecie? Na trzy-cztery krzyczycie: „pomożemy!” -Pomożecie? -Pomożemy! -Pomożecie? -Pomożemy! -f*** yeah! No coż, [...]

[...] miejsce, więc leciałam jak głupia. Ale nigdzie w zasięgu wzroku nie było rywalek, nawet na pętlach z przeszkodami :-( Pomyślałam, że wyjątkowo mocna konkurencja tym razem, a moja forma biegowa słaba. Dziewczyny musiały świetnie biegać i dobrze radzić sobie na przeszkodach, szczególnie że niektóre przeszkody sprawiały mi trudność ;-) Kilometr [...]

[...] rekordy Także w moim przypadku HST chyba się sprawdził Krawat dzięki za dobre słowo grrubas gratulacje przyjęte ale nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa lMathew moja kobieta zaakceptowała w pełni mój nowy styl życja i chyba mi nawet dopinguje Bolek pozamiatałem to 200 kg choć dawałem sobie czas do świąt Bożego Narodzenia . Wydaje mi [...]

Witam!:-) Dobija mnie brak czasu, ale musze wziąć czas w swoje ręce, bo dłużej tak nie pociągnę..............strasznie doskierał mi ostatnio totalny brak ruchu. Jedyną moją formą aktywności w tygodniu są systematyczne - długie i szybkie spacery - tj. droga do pracy i z powrotem, ale do tego organizm bardzo szybko przywykł i wcale nie uwalniają [...]

[...] na silowni jest dobra kadra, mam wiec pomoc w dopasowaniu techniki. Niestety, nie mam partnera treningowego - na razie nie bede w stanie wykonac filmow pokazujacych moja technike. Silownia na ktorej cwicze jest nieco "snobistyczna" - nie mam chyba dosc odwagi prosic o nagranie obce osoby. Jesli nie zapoznam sie z kims w ciagu [...]

[...] ok 350 zl starczy spokajnie na all incl.A jak by byla brzydka pogoda to do domu w sumie niedaleko .Wprawdzie nie ma tam palm ale sa piekne pelergonie.Dzis przyjezdza do mnie moja narzeczona .Piekna dziewczyna od kilku dni chodzi cala w skowronkach bo dostala swoja pierwsza prace po zakonczeniu edukacji na poziomie mgr Musze powiedziec ze bylem [...]

[...] że jedzie do mojej dzielnicy. Jedzie z kwiatami. To znaczy, że do kobiety. Kwiaty są piękne, to i kobieta musi być piękna. W mojej dzielnicy mieszkają dwie piękne kobiety: moja żona i moja kochanka. Nie jedzie do mojej kochanki, bo ja tam jadę. Znaczy, że jedzie do mojej żony. Moja żona ma dwóch kochanków: Piotra i Marcina. Marcin wyjechał w [...]

Poniedziałek 12 marzec 2007 Trening jeden z bardziej owocnych , jedynie drażliwy był ból łokci który dokuczał przy wyciskaniu Klatka - Biceps K) Wyciskanie Hantli na płaskiej 12*20kg/10*22,5kg/8*25kg/8*25kg Już ciężar taki że czuje skurcze w głębi mięśnia i prace włókien , jest dobrze i zmierza to w dobrym kierunku Wyciskanie Hantli na [...]

[...] bez panierki, orzechy, śledź z bułką, mleko Niestety niedziela wiele lepsza nie była-sama jestem sobie winna. Dzień przeleciał pomiędzy palcami i przez późny powrót do domu (moja wina, moja wina) zrobił się całkowity DNT. Podsumowując weekend jestem na siebie "lekko" wściekła. Nie wiem czy przez tą jesienną pogodę, czy co, ale lekki [...]

Dorian Yates Urodzony: 19.04.1962 Waga startowa: 117-123 kg Waga poza sezonem: 130-135 kg Wzrost: 178 cm Kraj: Anglia Zamieszkały: Walmley, Sutton Coldfield, Anglia Ulubione ćwiczenie: wyciskanie na ławce Przezwiska: Shadow (Cień), Brytyjski Buldog, Bestia z Brytanii Najwieksze sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 6 x (1992-1997) Night of [...]

[...] nadzieję,że da Ci to do myślenia,bo taki jest cel moich wypowiedzi. Czym były wyjasnione spadki- wyjasnilem wyzej. Slowem w duzej mierze spadek wagi był uzasadniony moja wlasna wola i swiadomie podjeta decyzja. prv_87 Kotlety sa mielone z normalnej wieprzowiny przez moja mame- normalne miesko, nie z hipermarketu za 3zl. Niestety nie stac [...]